As frutas sempre foram uma das opções mais prediletas quando se fala em perder alguns quilos, por conterem menos calorias, pois a substituição da refeição equilibrada por uma saborosa maçã, por exemplo, pode ter o efeito não desejado. Desta forma, assim como qualquer outro alimento, determinada fruta conta com certa quantidade de calorias e quando consumida em exagero, também pode engordar não importando o horário. Durante a noite, isto é, enquanto dormimos há uma diminuição do gasto calórico, no qual é resultante do estado basal do organismo, assim é considerado o grande vilão das pessoas que comem pouco antes de se deitar para dormir.
Será que a fruta engorda ou não? As frutas realmente engordam, no entanto, quando ocorre exagero na quantidade, sendo que esta é a relação de vários fatores que dependentes. Desta forma, o que fará com que você engorde ao ingerir frutas é a quantidade e o valor calórico ingerido, pois existem frutas que possuem maior quantidade de caloria de outras. Assim não busque abusar de frutas que contam com maior valor calórico, além de ter uma ótima alimentação. As frutas com valores calóricos baixos são: kiwi, caju, limão, abacaxi, pêra e maça. Já as que contam com maior valor calórico são: açaí, coco, abacate, laranja, banana nanica e jaca.
Segundo nutricionistas é indicada a ingestão de pelo menos de três a cinco porções de frutas diariamente, sendo que não existe nenhum problema em ingerir frutas durante a noite, no entanto, é preciso dar uma atenção para que a fruta não seja ingerida muito próxima do tempo de dormir.
Nenhum comentário:
Obrigado pelo seu comentário!