Dicas de como controlar a ansiedade

A ansiedade e os sintomas do pânico são grandes problemas para você? Palpitações, transpiração, tremulação, coração disparado, você sente algo em sua garganta e sente mal? Saiba que isso tudo não passa de ansiedade, sendo que isso ocorre devido a uma grande diversidade de fatores, no qual em determinadas fases da vida é possível contabilizar nos dedos o total de dias que conseguimos ficar completamente tranquilos e relaxados. Segundo especialistas, a ansiedade não é considerada um problema, mas sim uma reação normal do organismo humano, sendo que ao passar de seus limites pode prejudicar o indivíduo e é preciso buscar ajuda de um profissional.

Há pessoas que sofrem de grande intensidade de ansiedade que acabam sofrendo de excesso de transpiração e tremulação, além de dores de barriga. De acordo com psicólogos, a ansiedade tem grandes proximidades com o medo, sendo que há casos em que a diferenciação não pode ser realizada, no entanto, a diferença entre o medo e a ansiedade está no fato que um conta com um determinado fator real e outro com propriedades mais subjetivas.

Geralmente, o tratamento é composto de métodos de relaxamento, isto é, de exercícios que permitem o controle da atividade do organismo, como por exemplo, o ioga e a meditação. Também existem outras opções de tratamento, como a realização de atividades prazerosas e também a partir do sono saudável. Além disso, existem ainda terapias de comportamento, cognitiva e interpessoal, sendo que através destas terapias convencionais é possível melhorar no controle da ansiedade a partir do autoconhecimento, no entanto, não são tão eficazes a curto e médio prazo. Outra alternativa são medicamento comprovados que combatem os transtornos de ansiedade, como os ansiolíticos e antidepressivos.