Como acabar com dores nas costas
Atualmente há muitas pessoas que sofrem com dores nas costas, isto é, as dores na coluna estão cada vez mais comuns e podem ser constantes ou intermitentes. Já a sua causa pode estar associada a problemas musculares, articulações ou ossos, problemas que devem ser tratados o quanto antes para evitar problemas mais sérios na coluna. Dores na região lombar é uma das queixas mais frequentes nos consultórios médicos, mas também é possível sentir dores nas costas na região do pescoço, pernas, braços e pés, mas isso não quer dizer que significa um problema grave. Entretanto, a grande parte dos sintomas de dores nas costas são benignos, os quais são geralmente resultantes de inflamações, as quais costumam tem a duração de aproximadamente 12 semanas. Contudo, para que você consiga amenizar ou até mesmo acabar com as dores nas costas, veja as seguintes dicas de especialistas para este problema:
-Postura correta: São recomendadas as posições que menos fazem pressão nas costas, sendo que se você estive em pé, procure sempre se apoiar sobre os dois pés, além de estar o mais direito possível até que sinta que a posição em que se encontra não sobrecarrega a sua coluna. Na cama, é indicado que a sua posição para dormir seja de costas ou de lado, e caso opte pela posição de costas, saiba que é permitido colocar um travesseiro sob os joelhos e uma sob a cabeça. Já a posição de lado, procure colocar um travesseiro entre as pernas. Quando permanecer sentado, procure escolher uma almofada de dimensões razoáveis para apoiar a coluna. Se você trabalha sentando procure apoiar os pés devidamente no chão.
-Comece bem o dia: Procure sempre fazer alongamentos antes de sair da cama, isto é, deite-se de costas, alongue os braços de forma suave e lenta. Depois, estando de barriga para cima, puxe os joelhos até ao peito, quando sair da cama e estiver com os dois pés no chão, coloque as mãos por debaixo do bumbum e incline-se suavemente para trás para alongar a coluna.
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